Meutiaranews.co – Perut buncit dapat disebabkan oleh penumpukan dua jenis lemak, yaitu lemak subkutan yang terletak di bawah kulit dan dapat terlihat, serta lemak viseral yang berada di sekitar organ dalam tubuh, tidak terlihat secara langsung. Alodokter memberikan informasi mengenai bahaya perut buncit dan langkah-langkah untuk mengatasinya.
Bahaya Perut Buncit dan Penyebabnya
Perut buncit dapat meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan kanker tertentu. Penumpukan lemak di tubuh, terutama lemak viseral, sulit dihilangkan dan dapat menghasilkan senyawa peradangan yang merugikan bagi kesehatan.
Penyebab perut buncit melibatkan faktor-faktor seperti asupan makanan yang berlebihan, khususnya makanan tinggi gula dan kolesterol, kurangnya aktivitas fisik, sindrom metabolik, riwayat obesitas keluarga, kurang tidur, konsumsi alkohol, stres tinggi, usia tua, dan ketidakseimbangan hormon pada wanita menopause.
Mengukur Bahaya Perut Buncit
Alodokter memberikan cara sederhana untuk menilai perut buncit dengan mengukur lingkar pinggang. Lingkar pinggang di atas 102 cm untuk pria dan di atas 89 cm untuk wanita menandakan obesitas. Selain itu, menghitung indeks massa tubuh (BMI) juga bisa menjadi petunjuk. Semakin tinggi BMI, semakin banyak lemak dalam tubuh.
Dampak Bahaya pada Kesehatan
Perut buncit dapat mengeluarkan senyawa peradangan dan hormon yang mengganggu metabolisme tubuh, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, gangguan pernapasan, dan meningkatkan risiko kematian dini. Lemak perut juga terkait dengan peningkatan produksi kolesterol buruk dan penurunan produksi kolesterol baik.
Cara Mengecilkan Perut Buncit
Alodokter memberikan saran untuk mengecilkan perut buncit melalui kombinasi diet dan olahraga. Mengurangi asupan kalori, fokus pada makanan bergizi, dan meningkatkan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau latihan angkat beban dapat membantu mengurangi lemak perut. Hindari minuman beralkohol, kelola stres, dan pastikan tidur yang cukup juga merupakan langkah penting dalam mengatasi perut buncit.
Kesimpulan
Perut buncit bukan hanya masalah estetika, tetapi juga berpotensi membahayakan kesehatan. Melalui perubahan gaya hidup dan perhatian terhadap aspek nutrisi dan aktivitas fisik, seseorang dapat mengurangi risiko perut buncit dan memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan. Konsultasi dengan dokter gizi dapat memberikan panduan yang lebih spesifik sesuai kebutuhan individu. (es)
#Menuju Perusahaan Pers yang Sehat dan Profesional