Meutiaranews.co – Melakukan lari 10 menit intensitas sedang bisa membuat mood merasa lebih baik, dan juga meningkatkan kesehatan otak.
Sebagian besar mungkin telah mengetahui bahwa olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik dalam berbagai cara.
Namun saat berkenaan dengan kesejahteraan mental, hanya ada sedikit penelitian yang dilakukan tentang manfaat khusus berlari – dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya, seperti bersepeda.
Berangkat dari hal itu, sebuah penelitian baru menguji manfaat dari lari.
Peneliti dari University of Tsukuba di Jepang meminta peserta untuk berlari di atas treadmill hanya selama 10 menit dengan 50 persen dari upaya maksimal mereka atau dalam intensitas sedang.
Mereka kemudian harus mengikuti Stroop Color and Word Test – yang digunakan untuk mengukur waktu reaksi dalam pemrosesan otak.
Hasil menunjukkan ada lonjakan kesenangan dan gairah yang dilaporkan dan peningkatan aktivasi bagian otak prefrontal korteks.
Dengan kata lain, pelari ditemukan memiliki peningkatan aliran darah di bagian otak yang berhubungan dengan fungsi eksekutif dan mengendalikan suasana hati.
Para peneliti kemudian membandingkan hasil ini dengan penelitian serupa tentang bersepeda, yang juga menunjukkan peningkatan kognisi – tetapi tidak ada peningkatan suasana hati.
Oleh karena itu, tampaknya berbagai jenis olahraga dapat menghasilkan manfaat berbeda.
“Mengingat olahraga adalah obat, efek obat berbeda tergantung pada jenis obatnya, berbagai jenis olahraga seperti berlari dan mengayuh harus diamati memiliki efek berbeda pada kesehatan mental dan aktivasi otak juga,” kata para peneliti.
Peneliti menyimpulkan, mendorong diri untuk keluar dan berlari benar-benar akan membuat diri merasa lebih baik – berpotensi lebih dari aktivitas kebugaran lainnya.
#Menuju Perusahaan Pers yang Sehat dan Profesional