Meutiaranews.co – Minum secangkir kopi hangat di pagi hari selain membantu melek, juga memberi energi serta membantu berkonsentrasi.
Konsumsi kopi yang tidak benar dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan menghambat rencana penurunan berat badan. Untuk itu, Anda perlu memperhatikan lima hal berikut saat minum kopi agar tetap sehat dan bugar.
Berikut lima cara minum kopi di pagi hari yang bantu turunkan berat badan.
Jika Anda berniat menurunkan berat badan atau ingin tetap pada jalurnya, hindari gula. Tidak hanya gula putih, tetapi gula merah juga tidak sehat.
Sebagaimana dilansir Times of India, gula mengandung kalori kosong dan tidak memiliki nutrisi.
Faktanya, itu hanya meningkatkan jumlah kalori minuman dan mengganggu rencana diet Anda. Gula juga dapat menyebabkan energi terkuras hingga membuat Anda merasa lesu. Oleh karenanya, coba nikmati kopi Anda tanpa gula.
- Hindari krim
Untuk membuat kopi Anda lebih sehat, hindari juga penambahan krim ke dalamnya. Bahkan taburan dan sirup harus ditambahkan dalam jumlah terbatas.
Topping ini juga sarat dengan gula rafinasi. Jadi, menghindari gula tapi menambahkan krim maka hasilnya sama saja, tidak akan membantu rencana Anda menurunkan berat badan.
- Hindari minum terlalu banyak
Kopi dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar kalori ekstra.
Namun terlalu banyak asupan itu juga bisa berpengaruh buruk.
Idealnya, seseorang tidak dianjurkan mengonsumsi lebih dari 2 cangkir (250 ml) kafein dalam sehari. Apa pun di luar ini dapat menyebabkan sakit perut, kejang, peningkatan kadar asam darah, detak jantung tidak teratur atau cepat, dan berkurangnya aliran darah ke jantung.
- Hindari terlalu banyak susu
Susu itu sehat dan bahkan membantu penurunan berat badan, tetapi terlalu banyak menambahkannya kopi Anda bukanlah ide yang baik.
Saat mencoba menurunkan berat badan, lebih baik minum kopi hitam. Kopi yang diseduh dalam air biasa tanpa susu membantu meningkatkan metabolisme dan memberi energi tanpa meningkatkan jumlah kalori.
Jika Anda tidak suka kopi hitam, coba tambahkan hanya 3-4 sendok teh susu ke cangkir Anda untuk meningkatkan rasanya.
- Hindari kafein setelah jam 02.00 siang
Setelah jam makan siang, kopi kerap jadi pilihan saat energi mulai menurun. Secangkir kopi kental dalam sehari dapat membantu memberi energi dan meningkatkan tingkat konsentrasi.
Tetapi minum kopi setelah jam 02.00 siang dapat mengganggu tidur Anda dan membuat Anda tetap terjaga hingga larut malam. Bahkan dapat memengaruhi fungsi otak Anda. Jika Anda ingin minum kopi setelah makan siang, pilihlah kopi tanpa kafein.
#Menuju Perusahaan Pers yang Sehat dan Profesional