Meutiaranews.co – Merasa kurang tidur malam tadi? Jika iya, Anda perlu tahu apa saja bahaya kurang tidur di malam hari.
Tidur merupakan fondasi bagi tubuh yang sehat dan bugar. Tidur yang cukup dan berkualitas diperlukan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, metabolisme, dan otak.
Saat tertidur, hampir semua organ tubuh aktif meregenerasi dirinya.
“Kita butuh tidur agar bisa memulihkan nutrisi, mengusir racun, dan mengisi ulang tenaga untuk hari berikutnya,” ujar ahli kesehatan tidur Nancy Foldvary-Schaefer, mengutip laman Cleveland Clinic.
Kehilangan waktu 1,5 jam tidur saja bisa berdampak pada beberapa hal seperti kurangnya kewaspadaan, masalah memori, suasana hati yang buruk, hingga rasa malas untuk menjalani aktivitas harian yang normal.
Berikut beberapa bahaya kurang tidur di malam hari, mengutip berbagai sumber:
- Badan Loyo
Sering menguap di siang hari? Bisa jadi Anda kurang tidur di malam sebelumnya. Kurang tidur menyebabkan kelelahan, energi rendah, dan rasa ngantuk berlebih. Hal ini dapat memengaruhi kemampuan dalam menyelesaikan aktivitas harian. - Sering Tersandung
Kurang tidur bisa memengaruhi keseimbangan tubuh. Jangan heran jika Anda sering tersandung saat kurang tidur di malam sebelumnya. Sebuah studi tahun 2021 menemukan, kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada gaya berjalan. Studi lain juga menemukan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan, membuat Anda berisiko tersandung dan terjatuh tanpa sebab. - Bete Seharian
Kurang tidur di malam hari bisa memengaruhi suasana hati. Tak heran jika saat kurang tidur, Anda akan merasa bete dan gampang marah seharian. - Gampang Lupa
Lupa di mana menaruh kunci motor semalam? Wajar saja, soalnya Anda kurang tidur malam tadi. Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan otak untuk mengingat dan bereaksi, membuat Anda mudah lupa keesokan harinya. Tahapan tidur nyenyak berperan dalam proses belajar dan memori, meliputi tidur dengan gerak mata cepat (REM) dan tidur non-REM. - Penglihatan Kabur
Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan neurologis seperti penglihatan yang kabur. Hal ini terjadi karena otak tak berhasil membersihkan racun-racun yang terkumpul selama tubuh terjaga, sehingga muncul masalah neurologis. - Mata Panda
Kurang tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata, yang bisa menurunkan rasa percaya diri. Selain itu, kurang tidur juga dapat memicu lebih banyak kerutan pada kulit. - Kekebalan Tubuh Melemah
Kurang tidur dapat membuat kekebalan tubuh melemah. “Setelah beberapa hari berturut-turut tidak cukup tidur, Anda mungkin jadi lebih rentan terhadap penyakit,” ujar Foldvary-Schaefer. Hal ini terjadi karena tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih saat kurang tidur, memicu ketidakseimbangan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. - Berat Badan Naik
Kurang tidur beberapa malam saja bisa membuat seseorang merasa mudah lapar. Kurang tidur dikenal sebagai faktor risiko obesitas karena bisa mengganggu kadar hormon seperti ghrelin yang memberi sinyal ke otak saatnya makan, leptin yang membantu tubuh mempertahankan berat badan dalam jangka panjang, dan kortisol. - Masalah Kesehatan Serius di Masa Depan
Sering kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis di masa depan. Mengutip WebMD, beberapa penyakit yang bisa dipicu oleh kurang tidur kronis di antaranya penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes. - Malas Berhubungan Intim
Penurunan libido atau gairah seks juga menjadi salah satu efek samping kurang tidur di malam hari. Energi yang terkuras, rasa kantuk, dan ketegangan bisa menjadi penyebabnya. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pada 2002 menemukan bahwa banyak pria yang mengalami sleep apnea memiliki kadar testosteron rendah, dan sleep apnea sering dikaitkan dengan kurang tidur.
Demi menghindari deretan bahaya kurang tidur malam di atas, upayakan agar selalu tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam. (es)
#Menuju Perusahaan Pers yang Sehat dan Profesional